Корзина
Покупайте и
собирайте бонусы
Выиграй iPhone 6!

Ремни для кистей длинные КОД: Z0000019582

Ремни для кистей длинные
Привезем в течение двух часов
Бесплатная доставка по г.Бишкек
$35.00 (2426 сом)
+
Посмотреть другие модели
Оплата: наличными, Visa, Mastercard, Элкарт, Mobilnik.kg, Элсом, Bitcoin, мобильный банкинг, в кредит
Доставка: по всему Кыргызстану, Казахстану и России рассчитать стоимость доставки
Надежные покупки: Вы можете отказаться от покупки без объяснения причин

Описание Ремни для кистей длинные

Среди иных спортивных приспособлений, например, эластичного бинта и атлетического пояса, в тяжелой атлетике, кроссфите и бодибилдинге применяются спортивные лямки. У них есть и другие названия: тяжелоатлетические лямки, лямки для становой тяги, кистевые лямки или кистевые ремни.

С помощью данного приспособления тяжелоатлеты способны удерживать в руках немного больший вес, нежели они могут осилить без них, а также при этом увеличивается продолжительность удержания.

Лямки для тяжелой атлетики представляют собой пару прочных лент различной длины шириной в 2–3 сантиметра, особым образом обмотав которыми тяжелые гантели или гриф штанги в месте удержания, можно добиться значительного увеличения силы сцепления со снарядом.

Для чего и когда используют кистевые лямки
Лямки для рук дают возможность в упражнениях, требующих применение сверхбольшого веса, в конце подхода не отвлекаться на удержание снаряда в руках, а по максимуму сосредоточиваться на основном движении.

Чаще всего, кистевые лямки используют в следующих упражнениях: рывок классический, все виды тяг и протяжек, становая тяга, тяга гантели в упоре, тяга штанги в наклоне, подтягивания с дополнительным весом, фронтальный присяд, а также нижние и верхние тяги блочных устройств.

Таким образом, лямки нужны для упражнений, в которых присутствует необходимость удерживать снаряд в руках силами кистей. Также в это число попадают «прогулка фермера», подъем штанги на грудь и тяга штанги к подбородку. Основным преимуществом кистевых ремней, давшим их большую популярность, является возможность изменять в упражнениях характер распределения нагрузок между задействованными группами мышц.

Наиболее показательно это проявляется при тяговых упражнениях для мышц спины. Например, было установлено, что применение тяжелоатлетических лямок в тягах верхнего блока, которые имитируют подтягивание, позволит повысить степень вовлеченности в работу на целых 20–25% мышечных волокон широчайших мышц спины, что, разумеется, дает возможность прорабатывать верх спины с гораздо большей локализацией нагрузки. Как завязывать лямки и как использовать их

При одевании на руку спортивной лямки ее «хвостик» должен быть направлен от запястья в сторону пальцев. Далее, чтобы привязать лямку к грифу штанги, ставим кисть под гриф ладонью вверх, а лямку обворачиваем сверху грифа по направлению к большому пальцу руки. Если вы планируете работать с большим весом, то необходимо обернуть лямку вокруг грифа два раза.

Как заматывать лямки для штанги
Однако лямки для тяги имеют и свои недостатки. Здесь главное подходить с умом, поскольку при их постоянном применении отчасти атрофируются мышцы кистей и предплечий, непосредственно отвечающие за силовое удержание предметов в руках.

Поэтому оптимальным использованием спортивных лямок считается кратковременное их участие в наиболее тяжелых рабочих подходах, да и к тому же чередуемых периодически со свободным хватом.

Использование кистевых лямок на постоянной основе в разминочных подходах недопустимо. К примеру, совершая становую тягу, исполните разминочные подходы без описываемых лямок и даже некоторые рабочие пока вы можете удерживать штангу своими силами.

В остальных подходах используйте ремни. Со временем число повторений и подходов, исполняемых без ремней, должно потихоньку увеличиваться.

Также используйте на тяжелых тяговых тренировках такое правило: ремни крепите лишь на каждой второй-третьей тренировке, а на остальных выполняйте упражнения без них. Соблюдение такого простого чередования даст возможность тренировать силу сцепления штанг с рукам, а также периодически работать с весами, немного превосходящими ваши обычные показатели. Это окажет дополнительное стимулирующее действие на главные целевые мышечные группы.

Как выбрать лямки (материал, длина)
Выбирая лямки для тяги, необходимо руководствоваться соображениями собственной безопасности. Лямки должны быть выполнены из прочного нескользящего материала (полипропилен, полиэфир), исключающего даже самые незначительные надрывы ткани в процессе выполнения упражнений. Они не должны врезаться своей поверхностью в вашу кожу.

Ширина спортивных лямок должна быть оптимальной для вашей руки (ни в коем случае не слишком узкая), чтобы обеспечивать комфортные занятия без кожных повреждений и болевых ощущений. Длина лямок зависит от выполнения упражнений. Для занятий со штангой лямки берутся меньшей длины (30–45 см), а для занятий на турнике используются более длинные лямки.

Как правильно выбрать лямки для тяги
Лямки для турника могут быть различного размера. Исходя из этого вам важно подобрать свой размер. Замерять необходимо именно на том на турнике, на котором вы планируете заниматься, причем делать замер надо весьма внимательно. Вот таблица, которая поможет вам подобрать правильную длину лямок для упражнений на турнике:

Размер 64 — при длине вашего запястья 15–16 см
Размер 66 — при длине запястья 16–17 см
Размер 68 — при длине запястья 17–18 см
Размер 70 — при длине запястья 18–19 см

 

Советы

Также вы можете использовать кистевые ремни в тренировках с легкими весами во время восстановления после травм, если вам нужна небольшая помощь для удержания грифа.
Стоит обратить внимание на кистевые крюки, которые бывают в форме металлического или пластикового крюка, прикрепленного к кистевому ремню или к перчаткам для фитнеса.

Предостережение!

Не используйте кистевые ремни с целью справиться с весами большими чем могут поднять ваши мышцы. Если вы поднимаете вес, который больше того, с которым вы можете справиться, вы можете растянуть мышцы или даже сломать кости.

Особенности Ремни для кистей длинные

Brand:
Другое

Товары для спорта и активного отдыха

Тип инвентаря:
пояс и ремни

Отзывы mail.ru на Ремни для кистей длинные

Отзывы на Ремни для кистей длинные

Отзывов об этом товаре пока никто не оставлял. Вы будете первым!

Написать отзыв

Внимание!
Описание товара носит информационный характер и может отличаться от описания, представленного в технической документации производителя. Рекомендуем при покупке проверять наличие желаемых функций и характеристик.